НЕКОТОРЫЕ ФАКТЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ 🍏 🍐 🍓 🍑
🍀 Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
🌿 Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
🍀 Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
🌿 Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
🍀 Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
🌿 Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 часа).
🍀 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
🌿 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
🍀 Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
🌿 Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.
🍀 Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
🌿 Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
🍀 Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
🌿 Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Забери на стеночку чтобы не потерять 👑